Dikutip
dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda merasakan kenyang lebih lama,
jadi Anda akan lebih sedikit makan...
1. Dark Chocolate
Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori. Menurut
penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum
makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.
Kenapa? Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan
membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama)
juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.
2. Kacang Pinus
Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons
(sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga
membuat Anda cepat kenyang.
Kacang pinus mengandung asam lemak
yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa
sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.
3. Keju
Pilih keju yang terbuat dari susu
sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan
rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang
membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis.
Cek produk berlabel ‘grass-fed’ untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat.
4. Susu Skim
Satu cangkir susu skim hanya
memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan
perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga
membantu melawan kegemukan.
5. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang
selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga
bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata
Tidak ada komentar:
Posting Komentar